Julkalendern närmar sig!
Dags att värma upp inför de 24 episka dagarna!
Vi startar med härliga 3000m, spring lugnt och skönt. Målet med utmaningen är att göra dig redo för Julkalendern. Tänk på att försöka springa med stolt hållning, tänkt att du är en marionettdocka och någon drar dig upp med ett snöre. Blicken framåt och lugna fina armare som pendlar i riktningen.
För dig som är van vid att vara ute och springa, du testar att höja farten i backarna du möter på din runda. Höj farten något och få upp pulsen och stärka benen.
Bra jobbat - glöm nu inte att anmäla dig till Julkalendern - 3-6km eller 7-15 om dagen - vilken väljer du?
