Julkalendern närmar sig!
Dags att värma upp inför de 24 episka dagarna!
Pass 2, då kör vi 5000 m, spring lugnt och skönt. Målet med utmaningen är att göra dig redo för Julkalendern.
Denna gång tänker du fortsatt på stolt hållning och blicken framåt.
För dig som är lite nyare med löpning, du testar att höja farten ca 50-100m, kanske mellan några lyktstolpar. Höj farten markant men ingen spurt. Andningen skall höjas, men du skall inte bli helt slut. Upprepa detta 5-8ggr beroende på hur van du är.
För dig som är van vid att vara ute och springa, du testar att höja farten i ca 2min. Markant höjning av tempot men ingen spurt. Upprepa 5-8 gånger beroende på hur van du är.
Bra jobbat - glöm nu inte att anmäla dig till Julkalendern - 3-6km eller 7-15 om dagen - vilken väljer du?
